Scopri tutto ciò che dovresti sapere sulle cinghie da sollevamento e sugli Lifting Straps nell'allenamento di forza.
Le cinghie da sollevamento sono un componente importante dell'allenamento di forza orientato alle prestazioni, soprattutto nel bodybuilding e nel fitness. Sono costituite da ampi nastri con ganci o anelli che vengono fissati al polso per supportare la presa.
Soprattutto con pesi pesanti, spesso è la muscolatura dell'avambraccio e della mano a stancarsi per prima. Le cinghie da sollevamento possono aiutare a alleviare la fatica muscolare e aumentare la presa, soprattutto durante il sollevamento di pesanti bilancieri. Sono particolarmente adatte per esercizi come lo stacco da terra, in cui spesso si solleva più del doppio del proprio peso corporeo, e assicurano il bilanciere nelle mani.
Le cinghie da sollevamento o gli Lifting Straps sono diventati un elemento imprescindibile nello sport di sollevamento pesi. Soprattutto durante lo stacco da terra o lo stacco da terra con pesi pesanti, possono fornire un supporto estremo e contribuire a una maggiore stimolazione muscolare.
Leggi in questo blog perché dovresti anche tu utilizzare le cinghie da sollevamento nell'allenamento.
Quali modelli di cinghie da sollevamento esistono?
Le cinghie da sollevamento di buona qualità sono generalmente realizzate in cotone o nylon e presentano un'imbottitura nella zona del polso. Le cinghie da sollevamento vengono quindi posizionate intorno al polso con un anello e l'estremità lunga viene avvolta attorno alla barra del bilanciere due o tre volte. Gli Lifting Straps di Gym Generation hanno anche una presa sulle cinghie, che permette di mantenere meglio il peso in posizione.
Sul mercato sono disponibili anche cinghie da sollevamento con ganci metallici. Anche queste hanno un'imbottitura nella zona del polso e un gancio metallico allegato che consente di agganciare ancora più facilmente la barra del bilanciere. Le mani vengono quasi completamente sollevate con questa forma di cinghie da sollevamento.
In quali esercizi vengono utilizzate le cinghie da sollevamento?
Le cinghie da sollevamento sono uno strumento flessibile e utile nell'allenamento di forza, che può essere utilizzato in molte diverse esercitazioni di trazione. Anche se lo stacco da terra è l'esercizio più popolare in cui vengono utilizzate le cinghie da sollevamento, possono essere utilizzate anche in altri esercizi come trazioni alla sbarra, sollevamento del collo, tirate alla sbarra, curl per bicipiti e remate.
Una cinghia da sollevamento è il complemento perfetto per le serie di allenamento pesanti e consente di stimolare i muscoli in modo ancora più efficace. Sgravando gli avambracci e le mani, puoi utilizzare pesi più pesanti e portare il tuo allenamento a un livello superiore. Forniscono maggiore intensità e ti consentono di raggiungere più rapidamente i tuoi obiettivi.
Quando dovrei utilizzare le cinghie da sollevamento nell'allenamento?
Le cinghie da sollevamento sono particolarmente popolari tra gli atleti di forza avanzati o coloro che aspirano a diventarlo.
A un certo peso durante lo svolgimento di stacchi da terra o remate con bilanciere, la presa nei polsi diminuisce. Tuttavia, per migliorarti in palestra, hai bisogno di un sovraccarico costante e a lungo termine. Il peso ti sfugge dalle mani anche se potresti fare ancora alcune ripetizioni.
Utilizzando le cinghie da sollevamento, i polsi vengono sollevati e si lavora di più con gli avambracci. Di conseguenza, puoi aumentare le ripetizioni con un peso maggiore, il che porta a una maggiore stimolazione muscolare.
Quali vantaggi offrono le cinghie da sollevamento nell'allenamento?
- Le cinghie da sollevamento consentono di affrontare più ripetizioni e pesi grazie a una presa migliorata.
- Affrontare più ripetizioni o pesi più pesanti a sua volta porta a una maggiore stimolazione muscolare. L'accresciuto sviluppo muscolare viene accelerato.
- Dal momento che il polso viene sollevato dalle cinghie da sollevamento, è possibile prevenire infortuni.
- L'uso delle cinghie da sollevamento impedisce al peso nelle esercitazioni di trazione di sfuggire rapidamente dalle mani.
- Le cinghie da sollevamento sono convenienti nell'acquisto e di solito hanno una lunga durata.
Dove posso trovare cinghie da sollevamento di buona qualità e a buon prezzo?
Le cinghie da sollevamento fitness sono un'ottima aggiunta al tuo allenamento e ci sono molte opzioni per acquistarle a prezzi convenienti presso il negozio online di Gym Generation. Gym Generation offre una vasta gamma di cinghie da sollevamento a prezzi accessibili per soddisfare tutte le fasce di budget. Abbiamo una vasta selezione di diverse resistenze, dimensioni e materiali, in modo che tu possa scegliere la cinghia da sollevamento perfetta per te.
